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中老年人最怕“失眠”,经常吃这3菜,安神静心发布时间:2022-09-29

俗话说:“睡眠才是最好的补药”,睡眠的好坏,直接影响我们第二天的精神状态,睡眠好则神清气爽,睡眠不好整个人就萎靡不振,脾气还会变得暴躁易怒。



年轻的时候可能觉得自己还能熬一熬,上了年纪之后最怕的就是“失眠”,伴随而来的往往是记忆力下降,身体免疫力减弱,易怒烦躁,什么事都做不好。


出现以上症状的时候大家一定要引起重视,但也不能自己乱吃一些安眠药,这些药往往都是有副作用的,桃子姐建议大家可以采用食疗的方式慢慢改善,推荐大家常吃以下3种菜,安神精心,一觉到天亮!


一、茼蒿


茼蒿是市场上较为常见的一种蔬菜,大家平时围绕它讨论最多的可能就是它独特的气味,往往忽略了它的功效,茼蒿是一种非常有营养的蔬菜,含有丰富的维生素、胡萝卜素以及多种氨基酸,具有养心安神、稳定情绪等功效。


推荐食谱:清炒茼蒿


二、菠菜


菠菜又有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等多种营养素。常吃有润肠通便,养神安神的功效。


推荐食谱:蒜蓉菠菜



三、金针菇


金针菇又名冬菇,其中每100g金针菇就含有2.4克蛋白质,所含有的18种氨基酸中有8种是人体必需的,是典型的低脂高蛋白食物,常吃具有抵抗和消除疲劳的作用。


推荐食谱:凉拌金针菇


注意:金针菇一定要煮熟哦!

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